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Constantemente escuchamos hablar sobre los macronutrientes que corresponden a las proteínas, carbohidratos y lípidos. Sin embargo, también existen los micronutrientes que tal como su nombre lo indica, corresponden a nutrientes requeridos por el organismo en muy pequeñas cantidades, pero que no por eso dejan... -
Siempre hemos escuchado hablar sobre el consumo de proteínas y todos los beneficios que tiene su consumo, el día de hoy te queremos contar acerca de este valioso macronutriente, cómo y en qué momento podemos incorporarlo en nuestro día a día. ¿Qué son las proteínas... -
El Omega 3 beneficia a los deportistas reduciendo la inflamación muscular, mejorando la recuperación, apoyando la síntesis proteica y protegiendo la salud cardiovascular. La dosis recomendada oscila entre 1.000 y 3.000 mg de EPA+DHA diarios según la intensidad del entrenamiento. Entre los nutrientes que marcan la... -
En los últimos 20 años en nuestro país se han producido importantes cambios demográficos, sociales y económicos, que han contribuido a modificar estilos de vida de la población y por ende modificar las conductas alimentarías. Ello ha determinado un aumento de la prevalencia de... -
La biotina, también conocida como vitamina H (la H representa Haar und Haut, palabras alemanas para "pelo y piel") es una vitamina soluble en agua del complejo B. Se conoce también como vitamina B7, vitamina B8 y co-enzima R. Esta vitamina termoestable es... -
Que el descanso es parte del entrenamiento es algo que los deportistas escuchamos constantemente, pero no siempre tomamos en cuenta. Aunque no sea lo que más nos gusta oír, existen razones fundadas para esta recomendación: Nuestros músculos necesitan descansar adecuadamente para rendir mejor y...
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