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El Omega 3 es uno de los suplementos con mayor evidencia científica en salud cardiovascular. Sus principales beneficios incluyen la reducción de triglicéridos, el aumento del colesterol HDL, la mejora de la función arterial y la disminución del riesgo de enfermedades como la aterosclerosis. Se recomienda una ingesta mínima de 1.000 mg de EPA+DHA diarios para efectos cardioprotectores.
¿Para qué sirve el Omega 3 en el corazón?
Los ácidos grasos EPA y DHA han sido ampliamente investigados por sus efectos en enfermedades cardiovasculares como la fibrilación auricular, aterosclerosis, trombosis y muerte súbita cardíaca. Su consumo regular contribuye a mejorar las concentraciones de grasas en el torrente sanguíneo, lo cual se refleja directamente en los exámenes de sangre.
Los beneficios más destacados son:
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Disminución de los triglicéridos
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Reducción del colesterol LDL (colesterol "malo")
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Aumento del colesterol HDL (colesterol "bueno")
Además, se les atribuye una mayor producción de óxido nítrico, lo que mejora la respuesta vasodilatadora y la distensibilidad arterial, actuando positivamente sobre la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Omega 3 y enfermedades cardiovasculares
Existe sólida evidencia que respalda los beneficios del EPA y DHA en la prevención y tratamiento de diversas afecciones cardíacas. Sus propiedades antiinflamatorias y anticoagulantes ayudan a prevenir la formación de coágulos sanguíneos y reducen la inflamación en las arterias.
El consumo regular ha mostrado mejorar la salud arterial, reducir la placa en las arterias y disminuir el riesgo de aterosclerosis. Por esta razón se recomienda incluirlo en la dieta de quienes deseen prevenir o manejar enfermedades cardiovasculares, especialmente considerando que estas son una de las principales causas de muerte en países desarrollados y en vías de desarrollo.
No solo actúa reduciendo factores de riesgo, sino que también potencia factores protectores. El aumento del colesterol HDL favorece el transporte del exceso de colesterol al hígado para ser degradado, contribuyendo directamente a la salud del corazón. El Omega 3 también tiene un impacto relevante en otros sistemas del cuerpo, como el cerebro y el rendimiento deportivo.
Omega 3 y la presión arterial
Además de sus efectos sobre el colesterol y los triglicéridos, el Omega 3 ha demostrado reducir la presión arterial de forma significativa. Un meta-análisis de 70 estudios mostró reducciones de hasta 4,51 mmHg en personas con hipertensión, un efecto comparable al del aumento de actividad física o la reducción de sodio en la dieta.
Para quienes buscan un suplemento con alta concentración de EPA+DHA orientado a la salud cardiovascular, el Omega Up Ultrapure 120 cápsulas es una de las opciones más completas del catálogo.
Si aún no tienes claro qué criterios considerar al comprar un Omega 3, hay varios factores importantes que tomar en cuenta antes de decidir.
